Locales | 06 Jun Con 10 sencillos ejercicios para realizar sentados, quienes tengan trabajos sedentarios podrán enfrentar mejor su jornada y prevenir una serie de patologías. La guía que proporciona estas herramientas se llama “Activa-T en el trabajo” y fue desarrollada por la Comisión Honoraria de Lucha contra el Cáncer, el Ministerio de Turismo y Deporte y el Ministerio de Salud Pública.
Su presentación en Paysandú estuvo a cargo de la representante local de dicha Comisión, movilizadora comunitaria Isabel Ressio, junto con el inspector de Educación Física Julio Ramírez y las técnicas en Salud Ocupacional María Inés Musso y Silvana Saporitti.
La Comisión de Lucha Contra el Cáncer comprobó a través de un estudio que las personas que realizan ejercicio durante 15 minutos diariamente, tienen una expectativa de vida de 10 años más que las que no lo realizan. En tanto, el 60% de la población del país es sedentaria.
La guía consiste en la promoción de ejercicios para activar los músculos y mejorar la circulación y la movilidad articular en los horarios de trabajo. Está especialmente dirigida a las personas que pasan muchas horas sentadas en el trabajo y plantea una serie de ejercicios para realizar durante 15 minutos.
Realizar este tipo de ejercicios durante la jornada laboral previene y disminuye riesgos, mejora la calidad de vida promoviendo mejores prácticas ergonómicas en el puesto de trabajo, beneficia a la empresa con un mejor rendimiento de su personal, además de aumentar la productividad laboral y disminuir el ausentismo.
Los ejercicios descriptos en la guía sirven para prevenir patologías muy comunes entre quienes trabajan muchas horas en una oficina o frente a una computadora, tales como la epicondilitis, el síndrome de túnel carpiano, cervicalgia, lumbalgia, lumbago, ciática y lumbociática.
Los organizadores señalaron que ya son varias las oficinas públicas que han incorporado este tipo de ejercicios y animaron a que sean adoptados también por las empresas privadas sin perder de vista que pueden ser realizados por iniciativa propia de cada trabajador puesto que insumen muy poco tiempo y están comprobados sus múltiples beneficios. En este sentido, animaron a los participantes a comenzar en el trabajo para extender luego la actividad al hogar y luego ponerse a realizar alguna actividad extra, como caminar o andar en bicicleta.